高考倒计时24天!高中生压力大到想哭? 这些小妙招让你心情愉悦

心理调节 | www.co03.com 2019-05-14 11:31
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    你有没有过这样的情况:有时候,希望高考快点到来,这样就再也不用挣扎,再也不用备受煎熬。有时候,又觉得还有很多知识点没有复习到,一想到高考就害怕,就想晚点再面对。

    高考,是审判,也是解脱。仿佛头顶有座大山压着,害怕一有什么风吹草动,山就会砸下来。

    压力越来越大了,究竟,应该如何与压力和解?

    首先,压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平,甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。

    可是,当压力越来越大,心理上的负担已经达到极限……解压,就成了不得不谈及的问题。在此,www.co03.com小编给大家分享一些解压的方法,希望帮助到大家。

    调整期望值

    可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。

    积极的心理暗示

    不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!

    运动

    打球、跑步、唱歌,爬到山顶大红,畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!

    和有阅历的人聊天

    多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

    作息规律

    注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

    上边这些老生常谈的说教是不是看腻了?那就告诉你一些有趣的解压方法,总有一个你喜欢的。

    画画

    秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……总之画着画着就成了一幅不错的风景,什么不开心都释然了

   

    我的天啊,简直万能。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?或者心情实在不好就去自助餐厅,吃穷它!

    零食就更不用说了。薯片、果冻、奶茶、凤爪……生命的大和谐!

    憋气

    憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸,庆幸自己还活着,压力算什么啊,生活真美好!!

    洗东西

    每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘,蚊帐等等,全部搞下来洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。

    等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。

    背圆周率

    来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来:3.1415926353 8979323846……

    叹气

    唉!唉!唉!日常叹气。稍微有点压力的时候就深吸一口气,用很夸张的声音叹出来,所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

    走路

    随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的,放空大脑,走累了就回家。

    和朋友看片&吐槽

    可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽,你会发现自己的吐槽很有创造力,烦恼烟消云散。

    自我剖白

    一支笔,一张纸。可以问自己:为什么会不开心?为什么感到压力大?是哪件事又或者说是哪几件事?这些事是不可抗拒的吗?一般说来,大多数问题都有解决方法,如果无法解决,可能是不愿意直面根源吧……

    撸猫

    还有比猫猫更治愈的生物吗?喵星人敲温暖呀。稳住,高考后好大学会有的!猫也会有的!!

    养多肉

    看着窗台前的小生命茁壮成长,自己也会觉得有成就感。主要没那么容易养死,不会产生挫败感带来新的压力。

    练书法

    练字的时候什么都可以不用想。能静心,能放空自己。坚持一段时间,书法水平会得到提升,对高考也很有用呢。

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